早上起床后，很多人都会有口渴的感觉，这时如果喝上一杯水可以有效的缓解。但是有的人觉得早晨一杯水对身体无益，这其实并不正确！早晨，身体比较缺水，喝水能补充水分，帮助身体代谢。
在睡眠过程中，血液会逐渐变浓，这也是为什么很多人早上起来脑袋不太清醒的原因，这个时候喝水可以稀释血液，喝过白开水后，建议再喝点淡盐水或者蜂蜜水来中和胃酸，可以以更好的状态来开始一天的工作生活。
如果没有饥饿感，就不会有强烈的食欲，胃的消化与吸收功能也就无法发挥。
清晨，胃还处于休息状态，胃肠蠕动缓慢，少量饮水可以刺激大脑皮质和下丘脑，使其尽快进入工作状态中去。
但如果饮水太多会加重胃肠负担，使人有饱感而难以进食。
因为经过一夜的睡眠，在早上起床后，喝一杯水可以有效地帮助身体排毒，清晨起来喝一杯水，代谢就此开始，提高基础代谢率，促进人体的新陈代谢。在新陈代谢的过程中，水分是必需的物质，如果缺少水分代谢率会下降。
多喝水除了可以帮助身体新陈代谢排出毒素，还可以有效缓解皮肤干燥。
早晨一杯水可以有效的补充体内丢失的水分，增加血液中可溶氧含量，促进血液循环。
但要注意的是，早晨要避免喝“冷”水，喝凉水或冰水会使胃肠道血管收缩，引起消化不良、腹泻等问题；另外，早上空腹饮大量凉白开也容易诱发腹痛、腹泻等症状。
早上的喝水量需视具体情况具体分析。一般而言，正常人一般喝200-300毫升即可，可以帮助补充经过一晚睡眠后水分的丢失，也有利于人体排毒，对身体有一定的好处。
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